Network
Mereka mengatakan bahwa ini terjadi lebih sering daripada efek samping lainnya.
Baca Juga: Diet Kamu Gagal? Bisa Jadi Kamu Melakukan 4 Kesalahan Ini!
8. Dehidrasi
Pada hari-hari awal puasa, tubuh akan mengeluarkan air dan garam dalam jumlah yang besar melalui urin.
Proses ini dikenal dengan sebutan diuresis alami atau natriuresis puasa.
Jika hal ini terjadi dan tidak mengganti cairan dan elektrolit yang hilang, maka bisa mengalami dehidrasi.
Baca Juga: Berikut Peringkat Diet Terbaik Tahun 2023, Tetap Sehat Walau Makan Banyak
9. Malnutrisi
Jika tidak dilakukan dengan benar, puasa intermiten dapat menyebabkan malnutrisi.
Saat seseorang sedang puasa, maka tubuh tidak mengkonsumsi nutrisi yang cukup.
Orang pada umumnya dapat memenuhi kebutuhan kalori dan nutrisinya pada berbagai jenis program puasa intermiten.
Namun, jika tidak merencanakan atau mempraktikkan program puasa dengan hati-hati dalam jangka waktu yang lama, atau sengaja membatasi kalori dengan melakukan diet ekstrim, maka akan mengalami malnutrisi bersamaan dengan komplikasi kesehatan lainnya.
