Ketahui 9 Efek Samping Puasa Intermiten, Begini Menurut Para Peneliti

Dengan memilih makanan yang padat nutrisi dan kaya serat juga dapat membantu mencegah sembelit.

Baca Juga: Puasa Ramadhan Ternyata Bukan Hanya Didasari Keimanan, Begini Kata KH Matin Syarkowi

4. Cepat Marah dan Perubahan Suasana Hati Lainnya

Dalam menjalankan puasa, beberapa orang mungkin akan mengalami cepat marah dan perubahan suasana hati lainnya.

Hal ini biasanya terjadi pada orang yang mempunyai gula darah rendah, sehingga akan menyebabkan mudah kesal.

Gula darah rendah, atau hipoglikemia dapat terjadi selama periode pembatasan kalori atau selama periode puasa.

Sehingga iritabilitas, kecemasan, dan konsentrasi yang buruk dapat terjadi pada orang yang sedang puasa.

Dari hasil penelitian sebuah studi pada 52 wanita menemukan, bahwa para peserta puasa itu secara signifikan lebih mudah tersinggung selama periode puasa 18 jam daripada selama periode tidak berpuasa.

Baca Juga: Tips Diet Menahan Lapar dari Jimin BTS

5. Kelelahan dan Energi Rendah

Sebuah penelitian studi menunjukkan bahwa beberapa orang yang puasa akan mengalami kelelahan dan tingkat energi yang rendah.

Hal ini disebabkan oleh gula darah rendah sehingga mudah merasa lelah dan lemah.