Ketahui 9 Efek Samping Puasa Intermiten, Begini Menurut Para Peneliti

Temuan dari hasil penelitian ini telah menyebabkan meningkatnya popularitas dalam puasa intermiten, seperti pemberian makan yang dibatasi waktu, puasa alternatif, dan puasa berkala.

Puasa intermiten ini aman bagi kebanyakan orang yang menjalankannya.

Namun, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa puasa intermiten juga memiliki beberapa efek samping kecil.

Berikut ini 9 efek samping dari menjalankan puasa intermiten:

Baca Juga: 5 Rekomendasi Makanan dan Minuman Manis untuk Berbuka Puasa Ramadhan, Dapat Menjaga Tubuh Agar Tetap Bugar

1. Lapar

Rasa lapar merupakan salah satu efek samping yang paling umum terjadi ketika menjalankan puasa intermiten.

Karena asupan kalori dalam tubuh akan berkurang atau dalam waktu yang lama tubuh tidak mengkonsumsi kalori sama sekali, sehingga hal ini menyebabkan rasa lapar meningkat.

Berdasarkan hasil penelitian sebuah studi yang melibatkan 112 orang melakukan penelitian pada beberapa peserta untuk membuat ke dalam kelompok pembatasan energi intermitten.

Para peserta penelitian ini akan mengkonsumsi 400 atau 600 kalori dalam 2 hari secara berturut-turut setiap minggu selama 1 tahun.

Para peserta penelitian dalam kelompok ini melaporkan, bahwa skor kelaparan mereka lebih tinggi daripada yang mengkonsumsi diet rendah kalori dengan pembatasan kalori terus menerus.

Hasil studi juga menunjukkan bahwa rasa lapar adalah gejala yang biasanya dialami orang selama hari-hari pertama puasa.