Network
Mengalami serangakn panik sering terjadi secara tiba-tiba dan meliputi gejala fisik seprrti jantung berdebar kencang, mual, gemetar, dan denyut nadi tidak teratur.
Banyak orang yang mengalami serangan panik biasanya akan percaya bahwa mereka mengalami serangan jantung atau stroke, dan salah mengartikannya sebagai bahaya yang akan segera terjadi.
Mereka akan langsung pergi ke dokter karena merasakan hal yang tidak biasa.
Baca Juga: 7 Makanan yang Bisa Meredakan Kecemasan dan Stres, Ada Cokelat hingga Kacang
2. Bernapaslah dengan Tenang dan Perlahan
Orang yang menderita kecemasan dan serangan panik sering mengalami nyeri dada, mereka biasanya berfikir terkena penyakit serangan jantung atau hal yang lainnya.
Penting untuk kamu mengambil nafas dalam dan tenang secara perlahan untuk mengatur agar pernapasanmu kembali dengan normal.
Orang cenderung bernapas lebih cepat saat cemas, yang dapat membuat mereka pusing serta menyebabkan lebih banyak kecemasan.
Baca Juga: Amalkan 3 Hal Ini kata Ustadz Adi Hidayat, Kecemasan atau Anxiety Insya Allah Hilang!
3. Pertahankan Pola Makan yang Sehat
