Network
Rutin meminum air putih akan sangat baik untuk menghindarkan diri dari dehidrasi saat cuaca sedang panas.
Sesuaikan kecukupan kebutuhan air dengan usia, jenis kelamin, kondisi tubuh, dan kondisi lingkungan.
Laki-laki biasanya akan memerlukan asupan air lebih banyak dibandingkan dengan perempuan.
3. Rutin Konsumsi Buah dan Sayur
Baca Juga: Tips Mencegah Dehidrasi Saat Puasa Agar Selalu Bersemangat Sampai Akhir Ramadan
Buah dan sayur dapat menjadi sumber makanan yang sangat baik dikonsumsi untuk mencegah dehidrasi.
Kandungan air dalam buah dan sayur yang cukup tinggi dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Konsumsi buah kaya air seperti melon, stroberi, semangka, dan tomat akan baik untuk penuhi kebutuhan cairan, karena memiliki kandungan sekitar 90 hingga 99 persen air.
Anda juga dapat mengkonsumsi apel, anggur, jeruk, dan nanas yang memiliki kandungan 80 hingga 89 persen air.
4. Minum Segelas Air Saat Bangun Tidur
