Network
ZONABANTEN.com – Selama berpuasa, seseorang akan kehilangan cairan tubuh yang berlebih. Diketahui, jika kekurangan cairan yang berlebih akan memicu berbagai macam penyakit untuk menyerang.
Mulai dari kerusakan saluran kemih hingga gangguan ginjal yang serius. Karenanya penting bagi yang menjalani puasa untuk selalu memperhatikan asupan pada tubuh dan pola hidup yang baik untuk menyeimbangkan kebutuhan tubuh.
Idealnya, untuk menghindari dehidrasi saat puasa adalah mengisi cairan yang masuk ke dalam tubuh dengan pola hidup dan jadwal minum yang teratur. Perbanyak makanan berkuah, sayur, buah-buahan dan menghindari aktivitas fisik secara berlebih untuk menghindari berbagai macam penyakit yang bisa menyerang kapanpun. Ini beberapa tips untuk menghindari dehidrasi selama puasa.
Baca Juga: Jadwal Buka Puasa di Jambi Hari Ini, 27 Maret 2023, Lengkap dengan Doa Berbuka Puasa
Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Diketahui buah dan sayur mempunyai kandungan air yang banyak, sehingga bisa membantu menambah air yang hilang dalam tubuh selama berpuasa. Idealnya, mengkonsumsi buah dan sayur itu ketika saat berbuka puasa sampai sahur. Selain itu, buah dan sayur memiliki tingkat serat yang tinggi sehingga dapat menghindari sembelit saat berpuasa. Contoh buah dan sayur yang memiliki kadar air tinggi, yaitu semangka, blewah, nanas, strawberry, selada, tomat, brokoli, bayam, kembang kol.
Baca Juga: Dugaan Kasus Pengedaran Narkoba, Terdakwa Dody Dijatuhi Hukuman 20 Tahun Penjara
Hindari Minuman Manis Berlebih
Mengkonsumsi minuman yang manis secara berlebih dapat membuat tubuh terasa haus selama puasa. Maka dari itu, penting untuk mengatur jadwal minum air putih secara teratur. Hal itu bisa dimulai dengan menerapkan 2-4-2 minum air putih saat puasa. 2 gelas air putih saat berbuka, 4 gelas air putih di malam hari menjelang sahur, dan 2 gelas air putih saat sahur.
Buat Jadwal Olahraga
