Network
ZONABANTEN.com – Berikut 3 makanan sehat yang dapat meningkatkan mood, salah satunya yogurt.
Makanan yang anda konsumsi ternyata dapat mempengaruhi pikiran dan juga suasana hati.
Penelitian yang diterbitkan dalam The British Medical Journal mengatakan pola makan manusia memainkan peran utama dalam perasaan tubuh dan otak.
Nutrisi yang buruk dan masuk ke tubuh kita dapat menyebabkan depresi, kecemasan, dan perasaan buruk lainnya.
Dengan memperbaiki pola makan, dan mengetahui makanan yang tepat serta nutrisi yang baik dapat membantu kesehatan mental.
Rachel Engelhart, seorang ahli diet, mengatakan makanan tertentu dapat mendukung proses tubuh anda yang bertanggung jawab atas suasana hati yang posiif dan tingkat energi yang kuat.
Dilansir dari thehealthy.com, ini 3 makanan sehat peningkat mood:
Baca Juga: 4 Makanan Sehat Ini Bisa Bantu Kembalikan Mood Anda
1. Yogurt
Penelitian telah mengidentifikasi bakteri tertentu yang mungkin berdampak kuat dalam memicu bahan kimia adalah strain yang disebut Lactobacillus.
Satu studi yang diterbitkan dalam jurnal nature menemukan bahwa memberi makan usus kita dengan bakteri baik itu tidak hanya mencegah rasa sedih, tetapi juga dapat meningkatkan ketahanan kita dalam menghadapi stress.
Baca Juga: Lakukan 5 Hal Sederhana Tapi Bermakna, Ternyata Bisa Tingkatkan Mood di Pagi Hari
2. Pisang
Siapa, sih yang tidak suka buah yang satu ini? Nah, buah ini juga dapat membangkitkan mood, loh!
Pisang mengandung vitamin B6 yang tinggi dan mengandung serat prebiotik, bersama dengan Lactobacillus itu.
Buah ini dapat membangkitkan mood dan juga dapat membantu kualitas tidur yang baik di malam hari.
Baca Juga: 5 Manfaat Lavender Bagi Kesehatan, Perbaiki Mood, Tidur, Rambut, Hingga Kulit
3. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Magnesium adalah mineral yang mendukung produksi energi tubuh kita. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan iritabilitas, kecemasan, dan sulit tidur.
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, kacang mete, dan biji-bijian seperti labu, chia, dan wijen adalah sumber nutrisi yang baik, serta triptofan, asam amino yang meningkatkan mood jadi lebih baik.
Demikian makanan dengan nutrisi baik yang mampu meningkatkan mood atau suasana hati. Semoga bermanfaat! ***
