Network
ZONABANTEN.com – Saat mood anda sedang tidak baik, mungkin sebagian orang akan beralih ke makanan untuk meningkatkan semangat kembali.
Namun, makanan manis dan berkalori tinggi yang digunakan banyak orang untuk kembalikan mood, ternyata dapat berdampak negatif untuk kesehatan.
Mood dapat dipengaruhi oleh beberapa hal, seperti stres, lingkungan, kurang tidur, genetika, gangguan suasana hati, dan kekurangan nutrisi.
Berikut ini 4 makanan sehat yang dapat meningkatkan mood anda:
Baca Juga: Fitur ‘Job Search’ Kartu Prakerja Gelombang 23, Bantu Temukan Pekerjaan Sesuai Keinginan
1. Ikan Berlemak
Asam lemak omega-3 adalah sekelompok lemak esensial yang harus anda dapatkan melalui diet, karena tubuh tidak dapat memproduksinya sendiri.
Omega-3 berkontribusi pada fluiditi membran sel otak, dan dapat membantu perkembangan otak, serta persinyalan sel.
Menurut penelitian, mengkonsumsi omega-3 dalam bentuk minyak ikan, juga dapat menurunkan depresi.
