Network
Mengurangi stres bukan satu-satunya ukuran untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda dan mengurangi risiko serangan jantung. Anda dapat mengambil langkah-langkah lain untuk meningkatkan kesehatan jantung dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Langkah-langkah ini meliputi:
- Latihan. Ini disebutkan dua kali karena itu yang penting. Olahraga mengurangi kadar kortisol. Ini juga melepaskan endorfin – hormon yang memerangi stres, meningkatkan kesehatan jantung, dan meningkatkan sirkulasi ke seluruh tubuh. (Ingat, stres mengurangi aliran darah ke jantung).
- Tidur siang. Rutinitas tidur yang sehat penting untuk mengurangi tingkat stres dan memerangi efek stres, tetapi tidur siang dapat memainkan peran langsung dalam meningkatkan kesehatan jantung. Selama tidur siang, kadar kortisol turun, yang menghapus beberapa stres yang Anda alami.
- Makan lebih baik. Diet seimbang dan sehat jantung terdiri dari buah-buahan dan sayuran, protein tanpa lemak (seperti ikan, unggas, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan), dan biji-bijian. Makanan kaya nutrisi ini dapat meningkatkan kadar kolesterol dan membantu Anda mengelola berat badan dan kadar gula darah Anda.
- Dapatkan vaksinasi. Penyakit seperti COVID-19 menempatkan orang dengan penyakit jantung atau masalah kesehatan jantung pada risiko komplikasi dan kematian yang lebih besar. Mendapatkan vaksinasi membantu mengurangi risiko infeksi, dan jika Anda melakukan tes positif, vaksin dapat membantu menurunkan risiko komplikasi serius.
- Cobalah obat-obatan. Jika Anda masih mengalami terlalu banyak stres, bicarakan dengan dokter. Obat resep tertentu dapat membantu mengurangi dampak kecemasan pada tubuh Anda, termasuk jantung Anda. Beberapa obat juga dapat mengurangi risiko kejadian kardiovaskular, termasuk serangan jantung.
Stres adalah kekuatan yang kuat. Ini dapat membantu Anda memberi daya melalui tugas-tugas, tetapi juga dapat berdampak pada tubuh Anda, khususnya di jantung Anda.
Baca Juga: Wakana Gojo Kembali Menjadi Karakter Anime Pria Terfavorit, Levi Kembali Masuk 10 Besar
Penelitian menunjukkan bahwa stres kronis dapat menyebabkan peradangan di arteri, penumpukan plak, dan faktor risiko lainnya untuk penyakit kardiovaskular dan serangan jantung.
Faktanya, stres adalah faktor risiko yang signifikan untuk serangan jantung seperti risiko terkenal lainnya, seperti obesitas, kolesterol tinggi, dan diabetes.
Mengurangi stres tidak semudah membalik saklar. Ini membutuhkan kerja dan ketekunan, tetapi membalikkan efek stres pada tubuh dan jantung Anda sangat penting bagi kesehatan Anda.
