Meditasi, Mengapa Harus Dilakukan? Ternyata Ini Manfaat dari Meditasi

1. Dapatkan kenyataan

Mulailah dengan merasa nyaman. Berbaring atau duduk dalam posisi yang memungkinkan Anda untuk meregangkan anggota tubuh dengan mudah. 

Baca Juga: 8 Tips Menyehatkan Jantung Agar Terhindar dari Risiko Penyakit Jantung Menurut Dr. Mieres

2. Fokus

Tutup mata Anda dan fokuslah pada nafas Anda. Perhatikan sensasi saat Anda menghirup dan mengeluarkan nafas Anda dari dalam paru-paru. 

3. Pilih tempat untuk memulai

Mulailah di manapun tempat yang Anda sukai. Ketika Anda terus bernafas perlahan dan dalam, fokuslah pada salah satu titik baik itu tangan kiri, kaki kiri, tangan kanan, kaki kanan, atau bagian atas kepala. 

4. Perhatian

Buka kesadaran Anda terhadap sensasi nyeri, ketegangan, ketidaknyamanan, atau apapun yang tidak bisa dan mengganggu. 

5. Perlahan