Network
ZONABANTEN.com - Arteri yang tersumbat (khususnya pembuluh darah di sekitar daerah jantung atau menuju ke lengan atau kaki), tekanan darah tinggi (hipertensi), kolesterol tinggi, diabetes, dan obesitas, semua ini dapat menyebabkan Anda berisiko terkena penyakit jantung.
Penyakit jantung adalah penyebab nomor satu kematian dan kecacatan pada wanita di Amerika Serikat.
Berikut beberapa tips Menyehatkan jantung dari Dr. Mieres:
1. Ambil jeda secara teratur, coba gunakan aplikasi relaksasi dan latihan pernapasan.
2. Ikuti olahraga yoga.
3. Gerakkan tubuh, misalnya dengan berjalan kaki selama 15 menit dapat membantu mengurangi stres pada tubuh.
4. Dengarkan musik yang dapat membanti menenangkan pikiran Anda.
5. Jangan lupa untuk tertawa, karena tertawa selama kurang lebih 10 menit dapat membantu Anda menghilang stres.
6. Tidurlah yang nyenyak dan cukup.
7. Jangan lakukan diet yang bisa membahayakan diri, cukup diet sehat dengan menambahkan buah-buahan dan sayuran berwarna-warni, serta jauhi makanan berlemak dan gula.
8. Berhenti merokok, menurut American Heart Association, merokok dapat melipatgandakan risiko terkena penyakit jantung di Afrika Amerika.
Itulah beberapa tips dari Dr. Mieres untuk menjaga kesehatan jantung Anda.***
