Meditasi, Mengapa Harus Dilakukan? Ternyata Ini Manfaat dari Meditasi

Luangkan waktu mulai dari 20 detik hingga 1 menit untuk mengamati sensasi ini. 

Baca Juga: Prilly Latuconsina Beri Reaksi Soal Aris ‘Layangan Putus’, Reza Rahadian: Aku Ngakak Beneran Deh

6. Mengakui

Jika Anda merasakan rasa sakit akui dan duduklah dengan emosi apapun yang ditimbulkan dari sensasi ini, serta biarkan merasa lewat. 

7. Bernafas

Lanjutkan bernafas, bayangkan rasa sakit dan ketegangan berkurang setiap nafas. 

8. Melepaskan

Perlahan lepaskan kesadaran mental pada bagian tertentu, dan berpindah fokus ke bagian berikutnya. 

9. Berjalan terus

Lakukan latihan ini di sepanjang tubuh, dengan cara yang masuk akal, apakah bergerak dari atas ke bawah atau sebaliknya.