Meditasi, Mengapa Harus Dilakukan? Ternyata Ini Manfaat dari Meditasi

Baca Juga: Direlokasi ke 'Blok Tersembunyi', Disperindag Tangsel Miliki Strategi Bagi Pedagang Pakaian Pasar Ciputat

10. Perhatian pikiran yang melayang

Mungkin sesekali pikiran Anda akan melayang. Kembalikan kesadaran Anda ke tempat berhenti memindai. 

11. Visualisasikan dan bernafas

Setelah selesai memindai, biarkan kesadaran Anda menyebar ke seluruh tubuh. Visualisasikan ini sebagai cairan yang mengisi cetakan. Lanjutkan menghirup dan menghembuskan nafas. 

12. Kembali

Perlahan lepaskan fokus Anda dan kembalikan ke lingkungan sekitar. 

Jika Anda kesulitan dengan pose tradisional, seperti duduk dengan kaki disilangkan, cobalah dengan berbaring, berdiri atau meditasi di luar ruangan.***