Network
Seperti olahraga jogging, cukup berjalan menaiki dan menuruni tangga seperti jalan biasa.
Lakukan gerakan ini secara berulang dan berirama.
Menjelang akhir olahraga, tempo berjalan sedikit lebih cepat seperti berlari. Olahraga ini bertujuan melatih otot-otot kaki.
4. Push-up
Olahraga ini merupakan gerakan yang sangat mudah untuk dilakukan, bisa dilakukan dimana saja dengan ruangan yang kecil sekalipun.
Gerakan Pus-up dimulai dengan posisi tidur tengkurap dengan tangan berada di samping kanan dan kiri badan, kemudian badan didorong keatas dengan kekuatan tangan denagn posisi badan dan kaki tetap lurus atau tegap.
Kemudian turunkan badan tanpa menyentuh lantai dengan tetap menjaga posisi badan dan kaki tetap lurus.
Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang.
Gerakan ini berguna untuk melatih kekuatan tubuh bagian atas dan kekuatan otot.
Baca Juga: Manfaat Mengonsumsi Udang yang Wajib Diketahui, Salah Satunya Bisa Mencegah Peradangan
