Network
Hal ini dikarenakan lonjakan komposisi gula yang ada pada kandungan karbohidrat menandakan pankreas sedang menghasilkan insulin dalam jumlah besar untuk mengeluarkan gula darah menuju ke sel-sel tubuh lainnya.
Untuk tetap menjaga kestabilan tubuh anda yang lebih sehat, anda dapat mulai mengganti menu-menu pada makanan atau minuman. Seperti makanan yang kaya serat yaitu sayur-sayuran dan kacang-kacangan.
Baca Juga: Resep Roti Soft Baguette Ala Devina Hermawan, Lembut Gak Nahan!
- Kurangnya Olahraga
Jika tubuh manusia jarang bergerak dipastikan hal tersebut menjadi pemicu rendahnya energi pada tubuh sehingga mudah untuk merasa lelah.
Beberapa peneliti juga mengungkapkan fakta bahwa olahraga dapat membantu mengatasi rasa lelah pada orang sehat dan penderita penyakit serius seperti kanker. Banyak manfaat yang didapatkan tubuh manusia pada saat melakukan aktivitas fisik seperti olahraga.
Anda merasa tidak memiliki waktu atau malas untuk berolahraga, anda dapat gunakan alternatif paling sederhana.
Bisa dimulai dengan mengganti kebiasaan-kebiasaan monoton seperti duduk, diam, menggunakan lift. 3 contoh aktivitas monoton tersebut dapat membuat tubuh anda menjadi jarang untuk bergerak maka anda dapat menggantinya dengan mulai membiasakan untuk berdiri, berjalan, menggunakan tangga, dan aktivitas lain yang memicu anda untuk bergerak.
- Kualitas Tidur Yang Buruk
Memiliki kebiasaan kurang tidur tentu menjadi faktor paling jelas mudah kelelahan.
Saat tidur, tubuh akan menyimpan memori dan melepaskan hormon-hormon yang mengatur metabolisme tubuh. Tidur di waktu malam hari dengan kualitas yang cukup tinggi akan membawa pengaruh positif bagi tubuh.
Menurut penelitian American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7 jam per-malam untuk kesehatan tubuh yang optimal. Selain itu pentingnya tidur dalam kondisi nyenyak dan tanpa gangguan memungkinkan otak manusia dapat melewati 5 tahap dari setiap siklus tidur.
