Network
- Hidrasi Yang Tidak Memadai
Banyaknya reaksi biokimia yang terjadi dalam tubuh setiap hari mengakibatkan hilangnya kadar air yang perlu diganti.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa dehidrasi ringan dapat menyebabkan tingkat energi yang lebih rendah dan penurunan kemampuan untuk berkonsentrasi.
Dehidrasi terjadi ketika anda tidak minum cukup cairan untuk menggantikan air yang hilang dalam urin, tinja, keringat, dan nafas.
Mungkin anda pernah mendengar bahwa manusia umumnya harus minum 8 (237 ml) gelas air setiap hari. Anda mungkin memerlukan lebih atau kurang dari jumlah ini tergantung dari berat badan, usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas yang anda lakukan.
Kuncinya adalah mengkonsumsi air putih yang cukup dan teratur untuk mempertahankan tingkat hidrasi yang baik.
- Mengandalkan Minuman Selain Air Putih
Biasanya orang cenderung lebih menyukai mengkonsumsi minuman seperti kopi yang dirasa cukup membantu mempertahankan energinya.
Memang benar, kandungan yang terdapat pada minuman populer seperti kopi dapat memberikan dorongan energi sementara karena kandungan kafein dan gulanya yang cukup tinggi.
Sayangnya, minuman seperti kopi ini juga cenderung membuat anda lelah kembali ketika efek kafein dan gula hilang.
Untuk memutus siklus tersebut, cobalah mengurangi dan membatasi mengkonsumsi kopi dan minuman yang mengandung kafein lainnya di pagi hari.
