Network
Baca Juga: El Clasico: Barcelona vs Real Madrid, Ketegangan Warnai Kemenangan Los Blancos
2. Dapat meningkatkan kinerja latihan
Magnesium juga berperan dalam performa olahraga. Selama berolahraga, Anda mungkin membutuhkan 10-20% lebih banyak magnesium daripada saat Anda beristirahat, tergantung pada aktivitas yang dilakukan.
Magnesium membantu memindahkan gula darah ke otot, dan membuang laktat yang dapat menumpuk saat berolahraga serta dapat menyebabkan kelelahan.
Dalam studi, atlet yang diberi suplemen magnesium selama empat minggu memiliki waktu berlari, bersepeda, dan berenang yang lebih cepat selama triathlon.
Mereka juga mengalami penurunan kadar insulin dan hormon stres.
Baca Juga: ‘WONDERLAND’ ATEEZ Menjadi MV Pertama Mereka yang Tembus 100 Juta Views
3. Magnesium melawan depresi
Magnesium memainkan peran penting dalam fungsi otak dan suasana hati seseorang.
Satu analisis pada lebih dari 8.800 orang menemukan bahwa orang di bawah usia 65 tahun dengan asupan magnesium terendah, memiliki risiko depresi 22% lebih besar.
