8 Manfaat Puasa untuk Kesehatan Tubuh dan Umur Panjang, Bisa Menurunkan Risiko Kanker

1. Membantu Menurunkan Berat Badan

Banyak orang yang melakukan puasa bertujuan untuk menurunkan berat badan karena pola makannya yang sangat diperhatikan. 

Puasa dapat meningkatkan tingkat metabolisme sebesar 3,6 hingga 14 persen, yaitu sekitar 100 hingga 275 kalori yang terbakar setiap hari. 

Tentu saja, metode ini bisa menuai manfaat penurunan berat badan puasa jika mengikutinya dengan benar.

Puasa adalah metode yang efektif untuk menurunkan berat badan, memberi efek yang sama seperti membakar kalori normal. 

Ini dapat membantu menurunkan berat badan sekitar tujuh hingga sebelas pon selama sepuluh minggu. 

2. Membantu Menurunkan Tekanan Darah

Memiliki tingkat tekanan darah yang tidak normal dapat menyebabkan masalah kesehatan pada jantung, otak, ginjal, dan mata. 

Jika kita secara konsisten memiliki masalah dalam menstabilkan tekanan darah, mungkin bisa dicoba dengan melakukan puasa, karena dapat menurunkan tekanan darah tinggi dalam jangka pendek.

Puasa yang disarankan adalah puasa selama 16 jam dan makan dalam rentang waktu delapan jam