Network
Pastikan setiap makanan yang dimakan saat sahur dan berbuka puasa menyertakan diet seimbang, termasuk karbohidrat kompleks, protein, vitamin, mineral, dan lemak sehat.
Pola makan gizi yang sehat dan seimbang menjaga dan memperkuat daya tahan tubuh, serta mengatasi rasa lelah akibat puasa.
Beberapa makanan yang bisa kamu pilih adalah daging, gandum, sayuran hijau, kacang-kacangan dan tahu.
Namun, ingat untuk tidak makan berlebihan. Makan dengan porsi lebih besar dari biasanya dapat menyebabkan kelelahan, kembung, dan membuat berat badan bertambah.
Baca Juga: 5 Tips Mudah Bantu Atasi Rasa Lesu Hingga Turunkan Rasa Lapar Saat Berpuasa, Apa Saja?
3. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Tubuh yang terhidrasi pasti akan membuatmu lebih bugar dan energik selama berpuasa. Jadi, cukup minum air mineral sekitar 2-3 liter atau 8 gelas setiap hari.
Agar tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa, kamu bisa memenuhi kebutuhan hidrasi dengan formula 2-4-2, yang terdiri dari 2 gelas saat puasa, 4 gelas sebelum tidur, dan 2 gelas saat sahur.
Hindari minum kopi, teh, atau soda yang dapat meningkatkan risiko dehidrasi. Sebagai gantinya, kamu bisa minum jus buah tanpa gula sebagai alternatif minuman sehat dan rendah kalori.
4. Rutin Berolahraga
