Network
Makanan yang dipanggang juga biasanya mengandung gula dalam jumlah tinggi. Mungkin untuk kamu si penyuka makanan manis, akan sulit menghilangkan makanan ini dari menu kesukaanmu, tapi kamu harus mencoba perlahan-lahan untuk menguranginya.
Baca Juga: Cara Mudah Menurunkan Kolesterol Tanpa Obat-Obatan yang Sangat Efektif dari dr Zaidul Akbar
5. Minyak Tropis
Minyak tropis, seperti minyak sawit dan minyak kelapa, juga harus dibatasi. Dikatakan dalam beberapa penelitian, minyak ini tampaknya meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan kadar baik (HDL).
Jika kamu sering menggunakan minyak kelapa dalam masakan, jangan terlalu berlebihan dengan jumlahnya atau kamu bisa menggantinya dengan minyak lain yang lebih sehat.
6. Daging Sapi
Kamu juga harus membatasi konsumsi daging sapi karena kandungan lemak jenuhnya yang tinggi.
100 gram daging sapi yang tidak dipotong mengandung sekitar 99 miligram kolesterol dan 29,4 gram lemak jenuh.
Dr. West mengatakan, bahwa Konsumsi daging merah dan daging olahan telah menunjukkan hubungan yang konsisten di berbagai penelitian dengan peningkatan risiko penyakit jantung, kanker, dan diabetes, dengan tingkat peningkatan risiko yang bervariasi dengan jumlah daging merah yang dimakan.
Konon, daging merah adalah sumber protein makanan, zat besi, dan vitamin B12 yang baik.
