Network
ZONABANTEN.com – Berikut 4 kesalahan yang membuat diet kamu gagal. Simak informasi lengkapnya berikut.
Diet pada dasarnya adalah bagaimana caramu menjaga pola makan dan mengatur jenis makanan dalam upaya menurunkan berat badan.
Jika kamu sedang diet, tapi tidak merasakan perubahan yang signifikan, atau bahkan tidak ada perubahan sama sekali, mungkin kamu melakukan kesalahan dalam upaya menurunkan berat badan.
Mulai sekarang, coba perhatikan caramu dalam menurunkan berat badan. Bisa jadi, kamu mengikuti arah yang salah atau melakukan kesalahan yang tidak disadari.
Mengutip dari emedicinehealth.com, dibawah ini ada 4 kesalahan dalam diet yang mungkin tidak disadari:
Baca Juga: Lagi Diet? Lakukan 5 Cara Sederhana Ini Untuk Defisit Kalori!
1. Tidak Sarapan
Mungkin kamu berpikir, bahwa melewati sarapan adalah cara sederhana untuk mengurangi kalori.
Namun, akibatnya anda menjadi lapar dan mulai mencari camilan yang bisa dimakan saat sedang bekerja atau bisa jadi jumlah makan siang jadi bertambah, dan membuat jumlah kalori jadi melonjak.
Makanlah sarapan dengan tinggi protein dan serat yang bisa mencegah rasa lapar dengan cepat.
2. Mengonsumsi Rendah Lemak
Produk rendah lemak dapat memainkan peran penting dalam diet. Namun, rendah lemak tidak sama dengan rendah kalori.
Cara terbaik untuk mengetahui berapa banyak lemak, gula, dan kalori yang kamu dapatkan adalah dengan memeriksa label nutrisinya.
Baca Juga: Berikut Peringkat Diet Terbaik Tahun 2023, Tetap Sehat Walau Makan Banyak
3. Jarang Minum Air Putih
Hal ini terlihat sederhana namun banyak yang masih mngabaikannya. Air sangatlah penting untuk membakar kalori di tubuh.
Jika kamu dehidrasi karena kekurangan air minum, makan metabolisme akan terseret, dan akan mengalami penurunan berat badan menjadi lebih lambat.
4. Menghindari Susu
Susu penuh lemak, keju, dan es krim adalah hal yang biasa dihindari bagi para pejuang diet, tetapi membuang makanan olahan susu mungkin kontraproduktif.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tubuh membakar lebih banyak lemak saat mendapat cukup kalsium dan menghasilkan lebih banyak lemak saat kekurangan kalsium.
Suplemen kalsium tampaknya tidak memberikan manfaat yang sama, jadi produk susu juga memiliki manfaat lain. Pilihlah produk susu tanpa lemak atau rendah lemak.***
