Network
Baca Juga: Teori One Piece: Kurohige Menculik Coby Untuk Dijadikan Alat Tukar dengan Doflamingo?
Penelitian dari John Hopkins menunjukkan 30 menit meditasi setiap harinya dapat mengurangi beberapa gejala kecemasan dan bertindak sebagai antidepresan.
Selain itu meditasi juga telah dikenal untuk menghilangkan stres dan kecemasan pada seseorang.
4. Makanan yang Seimbang
Kadar gula darah rendah, dehidrasi, atau bahan kimia dalam makanan olahan, seperti perasa buatan, pewarna buatan, dan pengawet, dapat menyebabkan perubahan suasana hati pada beberapa orang.
Jika kecemasan makin memburuk setelah makan, coba periksa dan atur kembali pola makan yang baik.
Baca Juga: Update Tower of Fantasy 1.5: Rangkuman FItur dan Konten Baru untuk Dijelajahi di Aida
Selain itu cobalah untuk makan makanan seimbang yang kaya karbohidrat kompleks, buah-buahan dan sayuran, protein, dan lemak.
5. Latih Pernapasan Dalam
Pernapasan yang dangkal dan cepat sering terjadi pada kecemasan, sehingga menyebabkan detak jantung yang cepat, pusing atau sakit kepala ringan, hingga serangan panik.
