Network
Olahraga teratur bukannya hanya tentang kesehatan fisik, hal ini juga bisa sangat membantu dalam kesehatan mental.
Sebuah studi pada tahun 2013 menemukan bahwa orang dengan gangguan kecemasan yang melakukan aktivitas fisik tingkat tinggi, lebih terlindungi dari berkembangnya gejala kecemasan.
Baca Juga: Lee Sooman Ingin Putus Kontrak dengan SM Entertainment, Hal Ini Diduga Jadi Sebabnya
Olahraga juga dapat mengubah zat kimia otak untuk menciptakan lebih banyak ruang bagi zat anti-kecemasan.
Olahraga seperti lari, yoga, dan pilates dapat membantu meningkatkan kesehatan mental.
2. Prioritaskan Istirahat Malam yang Baik
Tidur telah terbukti berkali-kali sebagai bagian penting dari kesehatan mental yang baik.
Buat tidur malam yang baik, seperti tidak membaca buku, bermain gadget, atau menonton televisi, menghindari kafein, makan besar, nikotin dan alkohol, serta buat kamar senyaman mungkin.
3. Meditasi
Meditasi dapat membuat rasa tenang dan kepuasan, dengan meningkatkan kemampuan dan fokus toleransi pikiran dan perasaan.
