Diet Keto: Pengertian dan Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Memulainya!

1. Makanan mengandung gula: Soda, jus buah, kue, es krim, permen, dll.
2. Biji-bijian dan tepung: makanan berbahan dasar gandum, nasi, sereal, pasta, dll.
3. Buah-buahan: semua buah kecuali beri, seperti stroberi, bluberi, dll.
4. Kacang-kacangan: kacang polong, kacang merah, kacang arab, kacang tanah, dll.
5. Umbi-umbian: kentang, ubi, wortel, lobak, singkong, dll.
6. Produk diet rendah lemak: mayones rendah lemak, susu rendah lemak, salad dressing, dll.
7. Sejenis saus: saus cabai, saus tomat, saus teriyaki, kecap asin, kecap manis, saus barbeque, dll.
8. Lemak yang tidak sehat: minyak sayur yang terlalu banyak diproses, mayones, dll.
9. Alkohol
10. Produk diet bebas gula: permen bebas gula, sirup bebas gula, dll.
11. Makanan yang Boleh Dikonsumsi Saat Diet Keto

Setelah mengetahui berbagai jenis makanan yang harus dihindari saat melakukan diet keto, sekarang mari kita bahas tentang makanan yang boleh dikonsumsi.

Berikut ini adalah makanan yang bisa dikonsumsi saat melakukan diet keto.

Baca Juga: 7 Manfaat Air Kelapa, Menjaga Kesehatan Jantung Hingga Ginjal Penderita Diabetes

1. Daging: daging merah, steak, ayam, kalkun, dll.
2. Ikan berlemak baik: salmon, tuna, makarel, dll.
3. Telur
4. Mentega dan krim
5. Keju
6. Kacang dan biji-bijian tertentu: almond, walnut, biji bunga matahari, biji labu, chia seeds, dll.
7. Minyak baik: minyak zaitun, minyak alpukat, dll.
8. Buah alpukat
9. Sayuran rendah karbohidrat: sayuran hijau, tomat, cabai, bawang bombay, dll.
10. Bumbu: garam, merica, dan bumbu masak lainnya yang tidak mengandung gula.

Jika Anda ingin melakukan diet keto, sebaiknya cari tahu lebih dahulu, karena setiap diet pasti memiliki efek sampingnya masing-masing.

Selain itu, sebaiknya lakukan konsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan.***