Network
Selain itu, memiliki tidur yang cukup juga dapat mengurangi risiko cedera saat berolahraga.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Kualitas tidur yang baik dan cukup, terbukti dalam menjaga kesehatan jantung.
Dalam sebuah penelitian menunjukkan, bahwa seseorang yang tidur kurang dari 7 jam sehari dapat terkena risiko penyakit jantung.
Selain itu, dengan tidur yang cukup dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi.
5. Mengurangi Risiko Terkena Diabetes Tipe 2
Tidur yang cukup dapat mengurangi risiko bagi seseorang terkena penyakit diabetes tipe 2.
Diabetes tipe 2 dan resistensi insulin, muncul ketika tubuh tidak dapat menggunakan hormon insulin dengan benar. Hal itu terjadi ketika seseorang tidak memiliki kualitas tidur yang baik atau tidur kurang dari 7 jam sehari.
Selain menyebabkan penurunan sensitivitas insulin, kurang tidur juga dapat menyebabkan peningkatan peradangan, perubahan hormon rasa lapar, dan pengurangan tingkat konsentrasi.
