Diet Rendah Lemak atau Karbohidrat: Mana yang Lebih Baik untuk Menurunkan Berat Badan?

Baca Juga: 6 Manfaat Kacang Hitam Bagi Kesehatan, Bagus untuk Kamu yang Sedang Jalani Program Diet

• Sangat rendah: Asupan karbohidrat kurang dari 10% total kalori harian
• Rendah: Asupan karbohidrat kurang dari 26% total kalori harian
• Sedang: Asupan karbohidrat yang dikonsumsi sekitar 26-44% dari total kalori harian

Di saat bersamaan, kamu disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak protein dan lemak dari sumber sehat, seperti daging, kacang-kacangan, telur, ikan, sayuran non-tepung, dan susu lemak tinggi.

Diet Rendah Lemak

Sementara diet rendah lemak berarti membatasi asupan lemak hingga kurang dari 30% pada total kalori harian.

Contoh makanan yang harus dibatasi antara lain mentega, minyak goreng, kacang-kacangan, susu lemak tinggi, dan alpukat.

Sedangkan makanan rendah lemak yang disarankan ialah yogurt rendah lemak, susu krim, putih telur, sayuran, unggas tanpa kulit, dan potongan daging sapi tanpa lemak.

Diet rendah lemak atau karbohidrat, mana yang paling baik?

Penelitian menyatakan bahwa diet rendah karbohidrat lebih efektif untuk menurunkan berat badan serta mengontrol gula darah ketimbang diet rendah lemak.

Baca Juga: 5 Manfaat Kesehatan dari Yoghurt, Kaya Akan Nutrisi dan Cocok Untuk Diet

Meski begitu, semua karbohidrat atau lemak tidak mempengaruhi tubuh seseorang dengan cara yang sama.