10 Makanan Ini Punya Banyak Serat yang Baik untuk Pencernaan

7. Wortel

Selain mengandung vitamin A, wortel juga memiliki kandungan serat yang tinggi.

Kadar serat pada 100 gram wortel ada sekitar 4 gram.

Sehingga dapat menjadi salah satu makanan yang bisa memenuhi kebutuhan serat harian kita.

8. Kiwi

Dalam satu porsi kiwi terdapat 3,4 gram serat.

Selain itu kiwi juga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, hal itu karena dalam kiwi memiliki kandungan vitamin C.

 Baca Juga: Hanya 300 Karater! Ini Tips Promosi Diri ala Profesional yang Efektif di JobStreet

9. Pir

Dalam 100 gram buah pir mengandung 3,1 gram serat.

Kandungan serat yang cukup tinggi dapat memenuhi kebutuhan asupan serat tubuh kita dan membantu memperlancar sistem pencernaan.

10. Bayam

Bayam dapat berguna untuk membantu memperlancar sistem pencernaan.

Selain itu, kandungan magnesium pada bayam, mampu mengendurkan otot-otot usus, sehingga membantu menggerakkan kotoran keluar.***