Network
5. Jus buah
"Bicara tentang mengubah makanan yang baik menjadi buruk," kata Leah Kaufman, MS, RD, CDN, ahli diet terdaftar yang berbasis di New York City.
"Saat Anda mengubah produk menjadi jus, Anda menghilangkan seratnya — salah satu manfaat utama dari mengonsumsi buah dan sayuran utuh. Yang akhirnya Anda dapatkan adalah minuman yang begitu pekat dengan rasa manis, sehingga bisa mengandung gula sebanyak soda, "imbuhnya.
Mengkonsumsi jus buah sesekali tidak buruk bagi Anda, tetapi meminumnya terlalu sering dapat berdampak negatif pada kesehatan dan komposisi tubuh.
Baca Juga: Benarkah Olahraga Dalam Keadaan Perut Kosong, Cepat Menurunkan Berat Badan? Ahli Fisiologi Sebut Ini
Secangkir jus anggur, misalnya, mengandung jumlah gula yang hampir sama dengan dua Dunkin 'Donuts Glazed Cake Donuts, dan satu OJ besar dari McDonald's mengandung gula sebanyak 25 Lifesavers Gummies.***
