Network
ZONA BANTEN - Bagaimana Anda bisa menurunkan berat badan jika Anda tidak tahu makanan apa yang menyebabkan kenaikan berat badan Anda?
Ini bukanlah tugas yang mudah kedengarannya.
Ada makanan yang Anda makan setiap hari yang tampaknya tidak berbahaya tetapi sebenarnya ada di balik peningkatan jumlah tersebut.
Baca Juga: Sinopsis Killer Elite: Kisah Kelompok Pembunuh Bayaran yang Pecah Kongsi, Tayang di Trans TV
Pada nilai nominal, beberapa makanan ini dinyatakan sehat — yang berarti Anda mungkin makan lebih banyak daripada yang biasanya Anda izinkan untuk makanan tidak sehat.
Makan kelebihan kalori apa pun — bahkan jenis yang "baik" — akan berkontribusi pada penambahan berat badan.
Di sisi lain, ada beberapa makanan dalam daftar ini yang Anda tahu tidak baik untuk Anda, tetapi Anda tetap makan secara teratur.
Baca Juga: Ditlantas Polda Metro Jaya Larang Personel Kawal Moge dan Pesepeda
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus mengurangi konsumsi dan memakannya secukupnya atau hentikan sama sekali. Nah, dikutip dari eatthis.com, berikut 5 makanan yang harus anda hindari supaya sukses turunkan berat bedan.
1. Sarapan Sereal dan Bahkan Oatmeal Instan Tertentu
Umumnya, sereal sarapan adalah sekotak kalori gula kosong.
Tentu, ada beberapa yang mengandung serat makanan, tetapi seringkali hanya beberapa gram (hampir tidak cukup untuk berbuat banyak) dan bahkan ini dapat diisi dengan gula.
Baca Juga: Sinopsis Empire State: Bukan Kisah Fiksi, Perampokan Terbesar dalam Sejarah AS, Tayang di Trans TV
Oat instan juga baik sebagai pilihan camilan atau sarapan, tetapi bahkan oatmeal yang suci dapat dikompromikan dengan tambahan rahasia.
Anda harus waspada terhadap daftar bahan-bahannya, jika tidak, Anda akan makan The Unhealthiest Oatmeals On The Planet.
Intinya: jika Anda salah mengira bahwa sarapan "biji-bijian" Anda sehat untuk Anda, sehingga memakannya setiap hari atau sebagian besar, Anda pada akhirnya bisa menambah berat badan karena sebagian besar kalori berasal dari tambahan gula yang kurang gizi. dari pada biji-bijian itu sendiri.
Baca Juga: Asistensi, Bea Cukai Banten Laksanakan Ekspor Alat Berat PT GSM ke Kamboja
2. Sup Berbahan Krim Kalengan
Kebanyakan sup kalengan mengandung natrium, tetapi sup berbahan krim mengandung hal-hal lain di antara kalori kosongnya — pengisi seperti protein terhidrolisis, pewarna makanan, dan sirup jagung.
Sup tinggi natrium tidak hanya menyebabkan perut kembung dan berat badan air, tetapi mengkonsumsinya bersama dengan makanan tinggi natrium lainnya dari waktu ke waktu dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Dukung Wisata Ramah Difabel, Kemenparekraf Terus Dorong Pembuatan Fasilitas Ramah Difabel
3. Daging Deli
Hubungan antara daging olahan yang mengandung garam, gula, dan bahan kimia dengan risiko penyakit kronis kuat dan konsisten dalam penelitian ilmiah.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutrition Journal, mereka yang makan daging untuk makan siang cenderung memiliki asupan kalori yang lebih tinggi (yang tentunya mengarah pada penambahan berat badan), natrium, dan lemak jenuh dibandingkan dengan non-konsumen.
Jika Anda makan daging, daging harus murni — seperti yang Anda inginkan dari otot Anda sendiri, saran David L. Katz, MD, MPH, yang adalah direktur Pusat Penelitian Pencegahan Universitas Yale dan presiden American College of Lifestyle Medicine.
Baca Juga: Jadwal Acara MNCTV Hari Ini Selasa 16 Maret 2021 : Kembalinya Raden Kian Santang, Pengabdian
4. Kentang Goreng Beku
Ada sesuatu yang hampir ajaib tentang efek kentang goreng pada sistem penyimpanan lemak tubuh Anda.
Satu studi jangka panjang Universitas Harvard, yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine menemukan bahwa orang yang makan kentang goreng secara teratur bertambah lebih dari tiga pon berat badan setiap empat tahun;
Selama penelitian, para pemakan kentang goreng memperoleh 15 pon lemak perut hanya dari kentang goreng!
5. Jus buah
"Bicara tentang mengubah makanan yang baik menjadi buruk," kata Leah Kaufman, MS, RD, CDN, ahli diet terdaftar yang berbasis di New York City.
"Saat Anda mengubah produk menjadi jus, Anda menghilangkan seratnya — salah satu manfaat utama dari mengonsumsi buah dan sayuran utuh. Yang akhirnya Anda dapatkan adalah minuman yang begitu pekat dengan rasa manis, sehingga bisa mengandung gula sebanyak soda, "imbuhnya.
Mengkonsumsi jus buah sesekali tidak buruk bagi Anda, tetapi meminumnya terlalu sering dapat berdampak negatif pada kesehatan dan komposisi tubuh.
Baca Juga: Benarkah Olahraga Dalam Keadaan Perut Kosong, Cepat Menurunkan Berat Badan? Ahli Fisiologi Sebut Ini
Secangkir jus anggur, misalnya, mengandung jumlah gula yang hampir sama dengan dua Dunkin 'Donuts Glazed Cake Donuts, dan satu OJ besar dari McDonald's mengandung gula sebanyak 25 Lifesavers Gummies.***
