10 Makanan Paling Padat Nutrisi di Bumi, Ada Bawang Putih yang Bisa Cegah Kanker Usus Besar dan Perut

Beberapa penelitian menunjukkan asupan biji chia secara teratur dikaitkan dengan kesehatan jantung yang lebih baik.

Biji chia kaya akan kalsium dan merupakan pengganti yang bagus untuk produk susu yang dapat membantu menahan lonjakan kadar gula darah.

Baca Juga: Ada Marie Thomas di Google Doodle Hari Ini, Dokter Perempuan Pertama di Indonesia

6. Kacang merah hitam: Ini adalah kacang polong yang memiliki kandungan protein dan serat yang tinggi. Mereka memiliki jumlah zat besi, magnesium, fosfor, kalsium dan seng yang baik.

Jumlah nutrisi yang tinggi ini memastikan kesehatan tulang dan elastisitas persendian yang baik.

Kalsium, magnesium, dan fosfor membantu mengontrol tekanan darah secara alami. Serat tinggi membantu mengelola lonjakan insulin dan mengontrol kadar gula darah.

Sementara itu, serat dalam kacang ini juga merupakan pra-biotik dan membantu menjaga kesehatan usus.

Baca Juga: Wah, Bertahun-tahun Menghilang, Rupanya Princess Latifa, Putri Wakil Presiden UEA Disandera Keluarga Sendiri 

7. Kacang: Kacang tanah adalah sumber lemak, protein, dan serat yang menyehatkan. Mereka mengandung banyak vitamin kalium, fosfor, magnesium, dan B. Meski tinggi kalori, kacang tanah kaya nutrisi dan rendah karbohidrat.

Kacang sangat kaya akan biotin yang penting selama kehamilan. Kacang utuh dengan kulitnya sangat kaya akan antioksidan.