10 Makanan Paling Padat Nutrisi di Bumi, Ada Bawang Putih yang Bisa Cegah Kanker Usus Besar dan Perut

Almond memberi kita beragam asam amino yang baik, sehingga membantu pemulihan otot.

Selain itu, almond juga membantu menurunkan kolesterol LDL (jahat).

Kalsium dan fosfor dalam almond membantu meningkatkan kesehatan tulang. Selenium membantu melawan depresi dan kecemasan. Vitamin E membantu sel dari kerusakan.

Almond juga kaya serat dan protein, yang membantu mengelola gula darah agar tidak naik turun dan merupakan camilan yang enak untuk penderita diabetes.

Baca Juga: Presiden Duterte Menandatangani Kesepakatan Program Amnesti Bagi Pemberontak Islam dan Komunis di Filipina

4. Sayuran kucifer (brokoli, kubis, kembang kol):

Sayuran kucifer merupakan sumber fitonutrien yang baik, kaya folat, vitamin C, E, dan K, dan serat.

Mereka membantu menurunkan peradangan dan mengurangi risiko terkena kanker, serta mengandung efek antikanker, antibakteri, dan antivirus.

Baca Juga: 'Stand by Me Doraemon 2' Edisi Petualangan dan Pernikahan Nobita

5. Biji Chia: Biji ini adalah gudang protein dan memiliki profil asam amino yang lengkap. Ini kaya akan asam lemak Omega 3, karbohidrat, serat, kalsium, dan antioksidan.