10 Makanan Paling Padat Nutrisi di Bumi, Ada Bawang Putih yang Bisa Cegah Kanker Usus Besar dan Perut

Kacang mengandung banyak nutrisi yang menyehatkan jantung dan melindungi kesehatan jantung.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kacang membantu mengurangi risiko batu empedu karena konsumsi kacang secara teratur membantu menurunkan kolesterol.

Baca Juga: Vaksinasi Tahap Kedua di Pasar Tanah Abang Sedang Berlangsung, BPOM Telah Menyetujui Vaksin untuk Lansia 

8. Sayuran berdaun hijau (bayam, kangkung, sawi): Sayuran berdaun hijau gelap merupakan sumber vitamin A, vitamin C, vitamin K, magnesium dan kalsium yang baik.

Mereka kaya zat besi, serat makanan, dan juga memiliki indeks glikemik rendah. Ini sangat kaya akan fitokimia dan flavonoid B-karoten.

Mereka membantu mengurangi kolesterol LDL (jahat).

Indeks glikemik yang rendah membantu mengurangi lonjakan gula darah yang tiba-tiba dan asupan rutin membantu mengelola kadar gula darah.

Baca Juga: Adegan Menegangkan Ikatan Cinta 17 Februari 2021: Al Tahu Andin Tak Pernah Hamil Anak Roy, Rendy Temui Mateo 

Banyak penelitian menunjukkan bahwa sayuran hijau membantu melindungi dari penyakit kardiovaskular dan kanker.

Antioksidan membantu mengurangi kerusakan oksidatif pada sel, sehingga membantu anti-penuaan.