ZONABANTEN.com - Berikut 7 cara efektif menurunkan berat badan selama Ramadhan yang dapat dicoba. Ramadhan merupakan bulan suci yang mewajibkan seluruh umat Muslim untuk berpuasa selama sebulan penuh, dan dimanfaatkan sebagai momen untuk meningkatkan ibadah.
Di samping ingin memperoleh pahala kebaikan yang lebih banyak, tak jarang kita juga ingin mendapatkan badan yang lebih sehat.
Bahkan, kadang kita memanfaatkan Ramadhan untuk menurunkan berat badan, dan konsumsi makanan yang lebih sehat.
Ada beberapa tips yang dapat diikuti apabila ingin menurunkan berat badan selama puasa. Berikut 7 cara efektif menurunkan berat badan saat Ramadhan:
1. Minum Air Putih
Meminum air putih pada saat berbuka puasa lebih baik dibandingkan meminum minuman yang lain. Biasanya, orang lebih memilih mengkonsumsi minuman manis.
Baca Juga: Selain Menurunkan Berat Badan, Ini 5 Manfaat Puasa Ramadhan Bagi Kesehatan Fisik
Dengan memperbanyak konsumsi air putih, kita akan memperoleh badan yang lebih segar. Air putih terbukti dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh.
Dengan mengurangi konsumsi minuman mengandung gula, dan menggantinya dengan air putih, terbukti dapat menekan nafsu makan.
Di samping itu, air putih mampu merombak cadangan lemak, sehingga cukup efektif untuk dikonsumsi saat ingin menurunkan berat badan.
2. Olahraga Rutin
Untuk tetap menjada kebugaran tubuh agar tidak lemas dan menurunkan berat badan, olahraga merupakan aktivitas yang sangat dianjurkan.
Degan berolahraga, sistem metabolisme tubuh akan lebih lacar. Kita juga dapat meghindari timbunan lemak berlebih dengan berolahraga.
Olahraga yang dilakukan selama puasa lebih baik dipilih olahraga ringan, seperti jalan santai. Olahraga dapat dilakukan menjalang berbuka puasa.
Baca Juga: Menurunkan Berat Badan dengan Diet Kopi, Begini Efek Sampingnya
3. Jauhi Lemak, Gula, Garam
Menjauhi konsumsi makanan tinggi lemak, garam, atau gula akan baik bagi yang ingin kurangi berat badan saat puasa.
Makanan tinggi lemak, garam, dan gula akan membuat proses perombakan jadi lebih lama berlangsungnya.
Salah satu jenis makanan yang harus dihindari atau dikurangi konsumsinya adalah makanan olahan. Makanan ini biasanya memiliki kandungan lemak, gula, dan garam tinggi.
Kandungan garam yang tinggi akan membuat partikel garam menahan air, sehingga mengakibatkan pembengkakan sel. Apabila demikian, tubuh cenderung mengalami kenaikan berat badan.
4. Harus Ada Protein
Mengusahakan untuk selalu mengkonsumsi protein sangat dianjurkan. Mengkonsumsi makanan mengandung protein akan membuat kita kenyang lebih lama.
Baca Juga: 5 Buah Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan, Mudah ditemui di Mana Saja
Protein merupakan senyawa yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dirombak sehingga mampu mengurangi hormon peyebab rasa lapar.
5. Makan Sayur
Sayur sangat baik dikonsumsi, karena memiliki kandungan serat tinggi sehingga mampu membantu kerja sistem pencernaan.
Konsumsi sayur akan membuat kita merasa kenyang lebih lama, sehingga sangat efektif untuk dikonsumsi saat ingin menurunkan berat badan
6. Tidak Makan Terlalu Banyak
Perhatikan porsi makan saat berbuka puasa. Jangan makan terlalu banyak terlebih dahulu agar sistem pencernaan tidak kaget.
Selama berpuasa, sistem pencernaan kita mengalami penurunan kerja. Jika saat berbuka puasa langsung makan banyak, maka sistem pencernaan akan bekerja terlalu keras.
Baca Juga: 12 Manfaat Terapi Air Dingin atau Cryotherapy, Membantu Redakan Asma hingga Menurunkan Berat Badan
Apabila demikian, maka proses pencernaan makanan tidak berjalan maksimal. Makan terlalu banyak juga cenderung membuat timbuhnan lemak atau senyawa lain yang tidak bisa langsung dirombak.
7. Hindari Makanan Penutup
Menghindari makan hidangan penutup akan sangat disarankan ketika sedang ingin menurunkan berat badan saat Ramadhan.
Hal ini disebabkan karena biasanya hidangan penutup yang disediakan, terutama di Indonesia, memiliki kandungan gula atau minya cukup tinggi.
Apabila dengan makan hidangan utama sudah merasa cukup kenyang, lebih baik tidak lagi konsumsi makanan lain lagi.
Itulah 7 tips yang dapat dilakukan apabila ingin menurunkan berat badan selama puasa di bulan Ramadhan.
Namun, perlu diingat bahwa niat utama berpuasa di bulan Ramadhan adalah untuk beribadah.***