Network
Otak manusia memiliki lebih banyak hal untuk diikuti dan ini dikombinasikan dengan internet dan akses kita ke telepon pintar membuat banyak dari kita berjuang dengan konsentrasi.
Berlatih meditasi dan mindfulness mendorongmu untuk berpikir tentang saat ini, untuk hidup di saat ini dan menghilangkan gangguan, membantu untuk tetap fokus saat kamu membutuhkannya dan untuk meningkatkan produktivitas secara keseluruhan.
Salah satu hal hebat tentang meditasi adalah siapapun dapat melakukannya, dan mereka dapat melakukannya dari mana saja.
Entah itu sedang duduk, berdiri, berbaring di tempat tidur atau duduk di kamar mandi, cukup tutup mata, fokuslah untuk menarik dan menghembuskan napas dalam-dalam dan biarkan pikiranmu kosong dari pikiran.
Jika pikiran muncul, akui saja dan lambaikan dalam perjalanan. Terus bernapas dalam-dalam dan gunakan pernapasan untuk memperdalam rasa tenang batin, sampai siap untuk membuka mata dan melanjutkan hari.***
