Network
ZONABANTEN.com – Hari Meditasi Sedunia 21 Mei, inilah sejarah dan pentingnya meditasi bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Hari Meditasi Sedunia adalah seruan kepada dunia untuk meluangkan waktu untuk berpartisipasi dalam praktik berusia ribuan tahun ini dan menjernihkan pikiran kita, mengingat bahwa kita adalah orang pertama, dan pekerja kedua. Sejarah Hari Meditasi Sedunia dapat ditelusuri melalui sejarah meditasi itu sendiri.
Meditasi telah menjadi bagian integral dari banyak agama dan pertama kali ditemukan dibicarakan dalam bentuk tertulis sekitar 1500 SM di India.
Meditasi memainkan peran penting dalam banyak agama di seluruh dunia, terutama agama Buddha dan kepercayaan Timur lainnya.
Meditasi juga dipraktikkan oleh mereka yang bukan spiritual atau religius sebagai cara untuk menghilangkan stres dan menjernihkan pikiran mereka.
Dalam dunia sekarang ini, meditasi sangat penting, terlepas dari apakah kamu seorang spiritual atau bukan, hiruk pikuk aktivitas sehari-hari yang menghalangi banyak dari kita untuk memiliki kedamaian sesaat.
Meditasi terbukti secara ilmiah memiliki efek mental dan fisik yang positif ketika dipraktikkan secara teratur. Beberapa manfaat utama meditasi meliputi:
Baca Juga: 5 Cara yang Harus Diperhatikan untuk Lakukan Meditasi, Nomor 5 Paling Penting!
1. Membantu Mengatasi Kecemasan
Di seluruh dunia, kecemasan tetap menjadi salah satu kondisi kesehatan mental terkemuka.
Meskipun dalam kasus yang parah dokter mungkin meresepkan obat untuk membantu orang mengatasi kecemasannya, mereka sering kali cenderung mencoba pendekatan yang lebih holistik terlebih dahulu.
Meditasi adalah salah satu cara holistik yang paling umum untuk mengobati gejala kecemasan, membantu individu memperlambat detak jantung, mengendalikan pikiran berbahaya, dan mencegah episode kecemasan.
2. Mengurangi Stress
Tidak diragukan lagi bahwa dunia tempat kita tinggal bisa membuat stress.
Meskipun stress adalah respons tubuh yang sepenuhnya normal, kita tidak boleh merasa stress secara teratur, karena stress yang terus-menerus dapat menyebabkan masalah serius pada tubuh.
Meditasi adalah cara yang bagus untuk mengambil waktu istirahat dari dunia yang sibuk dan fokus ke dalam pada diri sendiri.
Latihan pernapasan yang dilakukan saat bermeditasi dapat menurunkan tekanan darah dan menurunkan tingkat stress, menenangkan pikiran dan memberikan waktu bagi tubuh untuk pulih dari periode stres yang berkepanjangan.
3. Mengurangi Gangguan
Otak manusia memiliki lebih banyak hal untuk diikuti dan ini dikombinasikan dengan internet dan akses kita ke telepon pintar membuat banyak dari kita berjuang dengan konsentrasi.
Berlatih meditasi dan mindfulness mendorongmu untuk berpikir tentang saat ini, untuk hidup di saat ini dan menghilangkan gangguan, membantu untuk tetap fokus saat kamu membutuhkannya dan untuk meningkatkan produktivitas secara keseluruhan.
Salah satu hal hebat tentang meditasi adalah siapapun dapat melakukannya, dan mereka dapat melakukannya dari mana saja.
Entah itu sedang duduk, berdiri, berbaring di tempat tidur atau duduk di kamar mandi, cukup tutup mata, fokuslah untuk menarik dan menghembuskan napas dalam-dalam dan biarkan pikiranmu kosong dari pikiran.
Jika pikiran muncul, akui saja dan lambaikan dalam perjalanan. Terus bernapas dalam-dalam dan gunakan pernapasan untuk memperdalam rasa tenang batin, sampai siap untuk membuka mata dan melanjutkan hari.***
