Network
Wanita dapat mencapai manfaat yang setara dengan pria dalam waktu yang lebih singkat.
Para peneliti mencatat bahwa wanita hanya perlu melakukan 140 menit olahraga aerobik sedang untuk mencapai penurunan risiko sebesar 18 persen, dibandingkan dengan 300 menit yang dibutuhkan oleh pria.
Selain itu, wanita hanya memerlukan 57 menit olahraga aerobik yang intens untuk mencapai penurunan risiko sebesar 19 persen, dibandingkan dengan 110 menit yang dibutuhkan oleh pria.
“Bahkan jumlah terbatas dari olahraga reguler dapat memberikan manfaat besar, dan ternyata hal ini terutama benar untuk wanita. Mengambil sedikit waktu secara teratur untuk berolahraga, bahkan jika hanya 20-30 menit olahraga yang keras beberapa kali setiap minggu, dapat memberikan lebih banyak manfaat daripada yang mereka sadari,” ujar Cheng.***
