Network
1. Makan dengan Porsi yang Sesuai
Porsi yang sesuai adalah porsi makan sesuai dengan rekomendasi kebutuhan gizi dan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh.
Apabila kita memahami kebutuhan gizi dan kalori harian yang dibutuhkan, maka kita dapat menghitung asupan makanan yang dikonsumsi.
2. Penuhi Kebutuhan Serat
Serat akan membuat Anda kenyang lebih lama dan membantu kerja sistem pencernaan.
Kebutuhan serat dapat dipenuhi melalui konsumsi sayuran.
3. Jangan Lewatkan Jam Makan
Melewatkan jam makan akan menyebabkan timbulnya rasa lapar berlebihan. Rasa lapar berlebihan akan membuat seseorang cenderung makan berlebihan.
Baca Juga: Dokter Ini Bagikan Tips untuk Orang yang Ingin Diet, Saat Terbiasa Makan Berlebihan
Makanlah sesuai jam makan yang Anda miliki dengan porsi dan gizi seimbang. Ini akan membantu organ tubuh bekerja dengan baik dalam mencerna makanan.
