Network
ZONABANTEN.com - Berikut ini 10 peringkat diet terbaik tahun 2023, tetap sehst walaupun makan banyak.
Diet terbaik tahun 2023 telah terungkap. Diet bisa menjadi salah satu resolusi di tahun ini.
Menurut US News & World Report mengungkapkan, terdapat peringkat diet terbaik tahun ini dengan bimbingan lebih dari 30 ahli gizi, dokter, dan ahli epidemiologi.
Selama enam tahun berturut-turut, diet Mediterania mengambil posisi teratas untuk diet terbaik secara keseluruhan.
Diet ini melibatkan makan makanan nabati, biji-bijian dan unggas tanpa lemak bersama dengan dosis minyak zaitun extra-virgin yang sehat.
Diet Mediterania juga masuk ke dalam kategori makanan sehat dan diet nabati terbaik.
Baca Juga: Penderita Obesitas Wajib Coba! Menu Sarapan Diet Tahan Lapar Hingga Sore
Peringkat tahunan menilai ,diet masuk ke dalam 11 kategori tertentu, mulai dari diet sehat jantung hingga yang paling mudah diikuti.
"Jika kamu ingin makan lebih sehat, pilih diet yang tepat untukmu bisa jadi sulit," kata Gretel Schueller, redaktur pelaksana kesehatan di US News, dalam siaran pers.
"Peringkat US News memeriksa diet yang diteliti dengan baik dan memberikan tips penurunan berat badan yang berkelanjutan. Kami menambahkan dua kategori baru ke peringkat tahun ini untuk memberikan lebih banyak pilihan untuk mendukung gaya hidup sehat," ucapnya.
Diet Mediterania tidak berfokus pada kelompok nutrisi atau makanan tertentu, melainkan menekankan pentingnya berfokus pada kualitas dengan berbagai macam makanan, seperti buah-buahan, sayuran, makanan laut, minyak zaitun, dan biji-bijian.
Diet Mediterania terkait dengan diet DASH untuk diet terbaik untuk kesehatan tulang dan sendi sementara juga menempati nomor satu untuk diet ramah keluarga di samping diet Flexitarian.
Diet DASH, yang merupakan singkatan dari dietary approaches to stop hypertension, atau pendekatan diet untuk menghentikan hipertensi, dan diet Flexitarian.
Baca Juga: Diet Gak Berhasil? Air Mentimun Turunkan Berat Badan dan Manfaat Kesehatan Lainnya
Kata ini kombinasi kata "fleksibel" dan "vegetarian", artinya terikat untuk berada pada No. 2 di daftar keseluruhan diet.
Diet DASH berfokus pada makan makanan tinggi nutrisi penurun tekanan darah seperti kalium, kalsium, magnesium, dan serat.
Sedangkan diet Flexitarian berfokus pada makan lebih banyak tanaman, tetapi tidak sepenuhnya menghilangkan daging.
Berikut ini daftar 10 diet terbaik di tahun 2023:
1. Mediterranean Diet
2. DASH Diet
Baca Juga: Diet Keto: Pengertian dan Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Memulainya!
3. The Flexitarian Diet
4. MIND Diet
5. TLC Diet
6. Mayo Clinic Diet
7. Volumetrics Diet
8. WW (Weight Watchers) Diet
9. Dr. Weil’s Anti-Inflammatory Diet
10. Ornish Diet
Menurut US News & World, peringkat diet dilihat melalui beberapa metode, seperti mempertimbangkan penilaian dan perhitungan dari spesialis top dalam nutrisi, diabetes, kesehatan jantung, dan penurunan berat badan.
Adapun diet penurunan berat badan terbaik, WeightWatchers menempati peringkat nomor satu.
Sementara diet Keto mengambil posisi teratas untuk diet penurunan berat badan cepat terbaik.
Baru-baru ini, sebuah penelitian menemukan bahwa diet Mediterania "hijau" dapat membantu membakar lemak tiga kali lebih cepat daripada makan sehat pada umumnya.***
