Network
Fungsi olahraga agar tubuh merangsang enzim yang bekerja dan menyingkirkan kolesterol jahat dari dinding pembuluh darah menuju hati (liver).
Ketika berada di Liver, kolesterol diubah menjadi zat yang membantu proses pencernaan dan dikeluarkan dari dalam tubuh.
The Department of Health and Human Services (HHS) merekomendasikan olahraga intensitas sedang sebagai cara menurunkan kolesterol sehari-hari. Disarankan untuk berolahraga selama 150 menit dalam seminggu.
Beberapa jenis olahraga dengan intensitas sedang yang bisa dilakukan seperti, berjalan, jogging, bersepeda, naik tangga dan berenang.
2. Hindari makanan yang memicu kolesterol tinggi
Makanan menjadi pengaruh kolesterol tinggi pada seseorang. Konsumsi makanan yang tidak sehat akan membuat seseorang cepat terkena kolesterol. Ada beberapa jenis makanan yang harus dihindari:
- Gorengan
Gorengan memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi. Apalagi, jika minyak yang digunakan telah dipakai berulang kali.
- Jeroan
