Network
6. Sayuran Hijau
Makanan kaya nutrisi seperti sayuran hijau sangat ideal untuk menjaga hormon Anda pada tingkat yang diinginkan. Sayuran hijau penuh dengan antioksidan, yang berarti sayuran hijau membantu mencegah peradangan.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam International Journal of Molecular Sciences pada tahun 2016 menemukan bahwa antioksidan dalam sayuran hijau menjaga tingkat kortisol Anda tetap teratur.
Kortisol membantu menurunkan peradangan. Sayuran hijau juga dapat membantu keseimbangan estrogen, karena mengandung fitoestrogen, seperti brokoli.
Sayuran tertentu seperti collard greens, bayam, kangkung, bit hijau, dandelion hijau, dan Swiss chard juga merupakan sumber zat besi yang baik. Memasukkan sayuran hijau ke dalam makanan Anda dapat membantu menghindari kekurangan zat besi, yang dapat menyebabkan kelelahan, kabut otak, dan sakit kepala.
Baca Juga: Harga Terbaru Eceran Perliter BBM Pertamina Agustus 2022, Provinsi Bali
7. Kenari dan Almond
Kacang jenis lmond mempengaruhi sistem endokrin Anda yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Almond juga dapat membantu menurunkan insulin dan menjaga kadar gula darah. Sedangkan, kacang kenari secara khusus mengandung polifenol yang dapat melindungi jantung dan sistem kardiovaskular.
Polifenol juga dapat memiliki sifat anti-inflamasi, yang dapat menurunkan efek stres oksidatif pada tubuh.
