Network
Biji rami juga merupakan sumber asam lemak omega-3, serat, dan antioksidan.
Baca Juga: Ada Hari Kaligrafi Sedunia Tanggal 10 Agustus, Begini Sejarahnya
3. Brokoli
Ada alasan mengapa Anda selalu disuruh makan brokoli. Selain banyak manfaat kesehatannya, sayuran silangan ini dapat membantu menjaga keseimbangan estrogen, dan karena kandungan kalsiumnya yang tinggi.
Sebuah studi pada tahun 2017 di Obstetrics & Gynecology Science menemukan bahwa suplemen kalsium dapat meredakan gejala sindrom pramenstruasi.
"Brokoli mengandung senyawa fitoestogenik yang dapat meningkatkan metabolisme estrogen yang bermanfaat," kata Clows.
Harvard Health mencatat bahwa indole-3-carbinol, bagian dari banyak sayuran silangan, membantu mengubah estrogen dalam tubuh, mengubahnya menjadi bentuk yang lebih lemah yang pada gilirannya cenderung menyebabkan kanker.
Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2010 di Cancer Prevention Research mengidentifikasi indole-3-carbinol sebagai penghambat potensial sel kanker, termasuk kanker yang digerakkan oleh hormon seperti kanker payudara.
Baca Juga: 10 Agustus Hari Singa Sedunia, Lindungi Jumlah Populasi Raja Hutan Ini yang Sudah Hampir Punah
4. Delima
