Ahli Gizi Sebut 10 Makanan untuk Jaga Kualitas Hormon

ZONABANTEN.com -  Menurut para ahli, pada masa pra-menstruasi,  mengonsumsi makanan tertentu dapat membantu menyeimbangkan hormon Anda.

Artinya, makanan tersebut dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan tingkat estrogen, kortisol, dan hormon lain yang memengaruhi fungsi tubuh Anda.

Hormon memainkan peran besar dalam kesehatan.

Estrogen, misalnya, memengaruhi segala sesuatu mulai dari sistem reproduksi hingga otot Anda, sedangkan hormon leptin mengontrol nafsu makan dan rasa kenyang.

Baca Juga: Kapan Gerbang Kartu Prakerja Gelombang 40 Ditutup? Jangan Sia-siakan Waktu, Segera Daftar Sebelum Tanggal Ini! 

Memasukkan makanan penyeimbang hormon dalam program diet Anda dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, meskipun reaksi tubuh setiap orang berbeda.

"Hormon mengontrol hampir setiap aspek perasaan kita. Ada hormon insulin, serotonin, kortisol dan dopamin, belum lagi estrogen dan testosteron, semuanya dapat dipengaruhi oleh pilihan makanan yang kita buat, "kata ahli gizi senior, Marci Clow, dikutip dari Bustle.

Setiap makronutrien (lemak, karbohidrat dan protein) berperan dalam bagaimana hormon berfungsi dan bagaimana mereka disintesis dalam tubuh.

"Di sisi lain, makanan seperti gula, makanan tinggi glisemik, dan alkohol dapat berdampak negatif pada hormon Anda," kata ahli diet olahraga Lindsay Langford.

Baca Juga: NCTzen Siap-Siap! NCT 127 akan Comeback pada Bulan September 2022, Triple Million Seller Kembali