Ahli Gizi Sebut 10 Makanan untuk Jaga Kualitas Hormon

Inilah 10 makanan yang dapat menjaga hormon :

1. Alpukat

Alpukat adalah tambahan yang lezat untuk makanan apa pun, tetapi alpukat dapat melakukan lebih banyak hal untuk kesehatan Anda. Selain menjadi makanan brunch yang ideal, alpukat dapat membantu mengelola hormon stres.

"Alpukat mengandung beta-sitosterol, yang dapat mempengaruhi kadar kolesterol darah dan membantu menyeimbangkan hormon stres kortisol," kata Clow.

Analisis tahun 2018 yang diterbitkan dalam The American Journal Of Clinical Nutrition melihat berbagai penelitian berbeda dan menemukan bahwa alpukat meningkatkan kolesterol sehat, yang menurunkan risiko Anda mengalami masalah jantung atau stroke.

Baca Juga: Masih Ada Kesempatan! Klik ‘Gabung Gelombang’ untuk Daftar Kartu Prakerja Gelombang 40, Berikut Langkahnya 

2. Biji rami

Biji rami adalah sumber penting fitoestrogen, senyawa mirip estrogen yang berasal dari tumbuhan, dan secara khusus mengandung jenis fitoestrogen yang disebut lignan.

"Lignan memiliki efek estrogenik dan antiestrogenik, dan mereka telah disarankan untuk memiliki manfaat perlindungan terhadap beberapa jenis kanker," kata Clow.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of food science and technology tahun 2015 menemukan bahwa diet kaya fitoestrogen dapat menurunkan risiko kanker yang bergantung pada hormon seperti kanker payudara, penyakit jantung, dan osteoporosis.