Network
ZONABANTEN.com – Oalahraga teratur paling penting bagi semua orang dewasa untuk menjaga otot mereka kuat dan fleksibel.
Olahraga juga baik untuk kesehatan jantung, mencegah risiko serangan jantung dan penyakit jantung.
Selain itu, olahraga juga dapat membantu kita meningkatkan dan mengelola kondisi jantung yang sudah berkembang.
Baca Juga: Jangan Anggap Sepele, Keringat Berlebih Ternyata Bisa Jadi Gejala Kondisi Kesehatan yang Negatif
Berikut ini tiga olaharaga yang bisa anda coba untuk meningkatkan kesehatan jantung:
- Aerobik
Aerobik adalah aktivitas apapun yang membuat jantung berdetak lebih cepat dan meningkatkan laju pernapasan lebih banyak daripada saat istirahat.
Latihan aerobik secara teratur dapat memperkuat jantung dan paru-paru, untuk bekerja lebih efisien.
Ini bisa dilakukan dengan berjalan, berlari, mendaki, renang, lompat tali, menari, bersepeda, dan menaiki tangga.
