Network
2. Coklat Hitam
Coklat hitam kaya akan banyak senyawa peningkat suasana hati.
Coklat hitam melepaskan serangkaian senyawa yang membuat anda merasa baik.
Seperti kafein, theobroma, dan N-acyl ethanolamine, zat yang secara kimiawi mirip dengan cannabinoid yang telah dikaitkan dengan peningkatan suasana hati.
Baca Juga: Herniated Disk: Cedera yang Sering Terjadi di Punggung Bawah, Kenali Gejala dan Penyebabnya
3. Makanan Fermentasi
Makanan fermentasi seperti kimchi, yogurt, kefir, kombucha, dan asinan kubis, dapat meningkatkan kesahan dan suasana hati.
Proses fermentasi memungkinkan bakteri baik untuk tumbuh dan perkembang sehat di usus, dan dapat meningkatkan kadar serotonin.
Serotonin adalah neurotransmiter yang mempengaruhi banyak aspek perilaku manusia, seperti suasana hati, respons stres, nafsu makan, dan dorongan seksual.
Selain itu, mikrobioma usus berperan dalam kesehatan otak.
