Network
Baca Juga: Rintik Sedu Kembali dengan Podcast That’s Okay, Setelah Masalah Junior Roberts
4. Vitamin D3 (kolekalsiferol)
Vitamin D adalah nutrisi penting dengan banyak fungsi penting bagi tubuh, disebut juga vitamin sinar matahari, tidak harus berasal dari makanan saja.
Kulit Anda dapat memproduksi vitamin D saat terkena sinar matahari. Namun, jika paparan sinar matahari Anda terbatas atau tinggal jauh dari garis khatulistiwa, Anda harus mendapatkannya dari makanan atau suplemen.
Ada dua jenis vitamin D:
-Ergocalciferol (D2), ditemukan pada tumbuhan
-Cholecalciferol (D3), ditemukan dalam makanan hewani
Baca Juga: The Daddies Gagal Juarai India Open 2022
Dari kedua jenis di atas, cholecalciferol (D3) meningkatkan kadar vitamin D yang dapat diserap dalam darah jauh lebih efisien daripada ergocalciferol (D2).
Sumber vitamin D3 terbaik adalah ikan berlemak dan kuning telur, sumber lain seperti minyak ikan cod, makanan yang diperkaya seperti susu atau sereal.
