Network
Yang paling mengesankan adalah kandungan vitamin C yang bermanfaat dalam membantu sistem kekebalan tubuh Anda, membantu menyerap zat besi, dan mendorong pertumbuhan sel, serta perbaikannya.
- Rendah kalori
Dalam 165 gram mangga segar mengandung kurang dari 100 kalori dan memiliki kepadatan kalori yang sangat rendah, yang artinya memiliki sedikit kalori.
Satu studi menemukan bukti bahwa mengonsumsi mangga segar dapat membantu mencegah Anda makan berlebihan di kemudian hari.
Namun, tidak untuk mangga kering karena kandungan kalori dan gulanya lebih tinggi, yaitu 510 kalori, 106 gram gula, dan kepadatan kalori yang lebih tinggi.
Meskipun begitu, mangga kering tetap kaya akan nutrisi seperti vitamin, mineral, dan antioksidan, tapi dengan mengonsumsinya dalam jumlah sedang, tidak berlebihan.
Baca Juga: Intip Bocoran Redmi Note 11S Sebelum Dirilis
- Mencegah diabetes
Mangga segar memiliki kandungan gula alami yang tinggi dibandingkan dengan buah segar lainnya, dalam 165 gram mangga mengandung 22 gram gula.
Anda mungkin berpikir hal ini berbahaya bagi penderita diabetes, tetapi tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa makan mangga segar menyebabkan diabetes atau tidak sehat bagi orang dengan kondisi ini.
- Tinggi senyawa tanaman yang sehat
Mangga mengandung polifenol, yang merupakan senyawa tanaman yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi tubuh Anda.
Buah ini memiliki lebih dari selusin manfaat berbeda pada daging, kulit, bahkan inti bijinya, meliputi mangiferin, katekin, antosianin, asam galat, kaempferol, rhamnetin, dan asam benzoat.
