Network
Memegang es batu dapat membuat berhenti merokok karena dapat mengalihkan perhatian dan merusak respons otomatis untuk menyala.
2. Hembuskan Nafas
Jika anda merasakan gelombang kecemasan yang sebelumnya anda tenangkan dengan menghisap sebatang rokok, cobalah teknik pernapasan “4-7-8”.
Psikolog Dr Jo juga mengatakan bahwa menarik napas selama empat hitungan, tahan selama tujuh, lalu lepaskan perlahan selama delapan hitungan dapat mengontrol rasa cemas ketika berhenti merokok.
3. Mengalihkan Perhatian
Menemukan hal lain atau kesibukan lain selama lima menit seringkali cukup untuk mengalihkan perhatian anda dari keinginan untuk merokok dan menjadi berhenti merokok.
Baca Juga: Cara Mengatasi Bibir Hitam karena Rokok, Pecandu Nikotin Wajib Tahu!
4. Ubah Pertemanan atau Jangan Ikuti Circlenya
Pertemanan seringkali membuat seseorang akan terus ketergantungan merokok, sehingga susah untuk berhenti merokok.
Bersama dengan orang yang tidak merokok akan membuat kita mudah untuk mencoba berhenti merokok, atau jika tidak kita hanya cukup berhenti mengikuti mereka agar dapat berhenti merokok.
