Network
Jahe memiliki efek anti inflamasi yang dapat menenangkan otot yang pegal.
Selain itu, jahe juga dapat membantu mengurangi rasa mual. Bahkan beberapa penelitian mengkonfirmasi bahwa jahe efektif mengurangi mual dan muntah selama trimester pertama kehamilan.
Namun, jangan terlalu banyak mengonsumsi jahe, karena jika lebih dari 4 gram jahe akan menyebabkan mulas dan sakit perut.
Baca Juga: Begini Skenario Agar Timnas Indonesia Bisa Jadi Juara Piala AFF 2020, Butuh Keajaiban!
5. Ayam dan Ikan
Ayam kaya dengan zat besi dan protein lain yang dapat membantu untuk tetap kenyang selama haid.
Ikan juga kaya dengan zat besi, protein, dan asam lemak omega-3.
Orang yang mengonsumsi omega-3 dapat meredakan rasa nyeri, dan mengurangi depresi atau perubahan suasana hati saat haid.
6. Cokelat Hitam
Sebuah studi tahun 2010 menemukan bahwa magnesium yang terkandung dalam cokelat hitam, dapat mengurangi keparahan gejala saat haid.
