Network
ZONABANTEN.com - Olahraga dapat melepaskan hormon endorfin yang bersifat penghilang rasa sakit dan memberikan rasa senang.
Selain itu, olahraga juga dapat mengurangi peradangan, meningkatkan aliran darah, dan meningkatkan energi dari waktu ke waktu.
Tentu manfaat itu bagus untuk perempuan yang sedang dalam periode haid yang biasa merasakan kesakitan dan kelelahan.
Untuk mendapatkan kebaikan olahraga di saat haid, berikut adalah tips yang bisa kamu coba:
- Lakukan latihan yang disukai
Baca Juga: Indonesia jadi Runner-up Grup A Usai Lawan Jepang di Babak Penyisihan Thomas Uber Cup 2020
Olahraga saat haid cukup dengan melakukan yang sudah biasa dilakukan atau latihan yang disukai, seperti yoga, hiking, lari, dll.
- Fokus pada manfaat
Yang paling sulit untuk olahraga adalah memulai. Oleh karena itu, fokus pada manfaat yang dirasakan setelah olahraga adalah pilihan terbaik.
Kamu dapat olahraga dengan memaksa diri untuk mencoba minimal 5 menit.
- Gunakan produk menstruasi yang tepat
Kamu tidak dapat menggunakan pembalut biasa saat berenang, tetapi tetap bisa digunakan saat lari dan bersepeda. Tampon juga bisa menjadi pilihan yang klasik untuk aktivitas fisik lainnya.
Baca Juga: Mental Health Day, Ini 5 Tips Jaga Kesehatan Mental Selama Pandemi Covid-19!
Saat ini, penggunaan menstrual cups juga bisa dipertimbangkan atau dapat menggunakan celana dalam khusus haid.
Kamu bisa bereksperimen dengan berbagi produk yang menurutmu paling nyaman dan cocok.
- Yang penting bergerak
Berjalan-jalan di sekitar lingkungan tempat tinggal saat periode haid sudah termasuk olahraga. Begitu pun dengan rutinitas yoga atau peregangan yang sederhana.
Apapun aktivitasnya asalkan dapat membuatmu bergerak, membuat darah mengalir dengan lancar, dan menghasilkan endorfin. Lakukan apapun daripada tidak sama sekali.
- Perhatian tubuh
Setiap orang memiliki siklus haid yang berbeda-beda. Bisa jadi, bulan lalu kamu dapat berolahraga karena merasa fit. Sedangkan, bukan ini kamu merasa sebaliknya.
Baca Juga: Mabuk Perjalanan, Jangan Khawatir, Berikut Cara Mengatasinya
Jangan berkecil hati jika temanmu membual tentang produktivitas menstruasi mereka, sedangkan kamu terkadang harus berhenti berolahraga.
Jangan sampai orang lain mempengaruhi otoritas dan perasaan tentang tubuh atau siklus haid kamu.
Itulah tips yang bisa kamu terapkan saat ingin berolahraga atau sekadar bergerak di masa periode menstruasi kamu.
Tidak ada salahnya untuk mencoba bergerak dan berolahraga saat haid karena hal tersebut dapat memberikan manfaat yang bisa rasakan baik secara instan maupun tidak.***
